Bækkenbundstræning til styrkelse og bedre kropsfunktion
Målrettet træning af bækkenbund med fokus på din hverdag
Oplever du udfordringer i bækkenområdet og har brug for målrettet bækkenbundstræning? Hos Fysioterapi & Osteopati kan du få hjælp fra en fysioterapeut i Faaborg og Broby eller vores osteopat i Odense, så du får den rette behandling tilpasset dine behov.
Uanset om dine gener er opstået i forbindelse med graviditet, bækkenløsning eller andre belastninger, tager vi udgangspunkt i din situation og tilrettelægger et forløb, der styrker din krop og understøtter din hverdag.
Hvad inkluderer bækkenbundstræning?
Bækkenbundstræning omfatter en individuel og målrettet indsats, hvor der arbejdes med både styrke, kontrol og afspænding af musklerne i bækkenbunden. Træningen tager udgangspunkt i din krop og dine udfordringer, så du lærer at aktivere musklerne korrekt og bruge dem i samspil med resten af kroppen.
Der er også fokus på vejrtrækning, kropsholdning og bevægelsesmønstre, da disse faktorer har stor betydning for, hvordan bækkenbunden fungerer i hverdagen. Målet er at skabe en bedre kropsforståelse og en mere stabil og velfungerende krop, så du oplever færre gener og bedre kontrol.
Hvornår kan bækkenbundstræning hjælpe?
Bækkenbundstræning kan være relevant i mange situationer – både ved konkrete gener og som forebyggelse.
Du kan have gavn af træningen, hvis du:
- Oplever gener efter graviditet eller fødsel
- Har haft bækkenløsnin
- Har udfordringer med stabilitet i bækkenet
- Ønsker at forebygge eller reducere bækkenproblemer
Ved at arbejde målrettet med området kan du opnå en bedre kropsfunktion og øget tryghed i dine bevægelser.
Derfor er bækkenbundstræning vigtigt – 5 grunde
Bækkenbundstræning er vigtigt for både din krops funktion og din livskvalitet, da bækkenbunden spiller en central rolle i mange af kroppens bevægelser og stabilitet.
Her er fem gode grunde til at arbejde med træning af bækkenbund:
- Bedre kropsstabilitet og støtte til ryg og lænd
- Øget kontrol og styrke i bækkenområdet
- Mindre risiko for gener efter graviditet eller bækkenløsning
- Forebyggelse af smerter og ubalance i kroppen
- Forbedret samspil mellem bækkenbund, mave og ryg
Træning og behandling i kombination
I nogle tilfælde kan bækkenbundstræning med fordel kombineres med manuel behandling eller massage, især hvis der er spændinger eller ubalancer i kroppen. Det kan være med til at skabe bedre forudsætninger for, at træningen virker optimalt.
Vi anbefaler ofte et aktivt forløb, hvor du både arbejder med øvelser hjemme og får løbende vejledning. Du kan også supplere med vores Træningsskole, hvor du træner under supervision og med et individuelt program.
Vi hjælper også med andre problemstillinger som behandling af rygsmerter, behandling af nakkesmerter og behandling af hovedpine, hvis dine gener hænger sammen med andre områder i kroppen eller kræver en mere helhedsorienteret indsats.
Kontakt os og kom godt i gang med bækkenbundstræning
Har du brug for hjælp til styrkelse af bækkenbund eller øvelser for bækkenbund, der er tilpasset din krop og dine behov? Hos Fysioterapi & Osteopati står vi klar til at hjælpe dig med et målrettet forløb, så du kan opnå bedre styrke, stabilitet og funktion.
Du kan kontakte os på telefon 88 82 70 40 eller sende en mail til info@fysio-osteo.dk for at høre mere eller få et uforpligtende tilbud.
